SÉANCES DE YOGA ET COURS  DANS NOTRE INSTITUT DE COLOMIERS

 

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NATHA YOGA – Pierre (lundi de 12h30 à 13h30 et mercredi de 19h00 à 20h00)

La spécificité du Natha Yoga est de mettre l’accent sur des techniques respiratoires, et sur des concentrations mentales, sans oublier pour autant le travail du corps. Les cours sont accessibles aux personnes n’ayant jamais pratiqué de yoga, et ce quelque soit leur degré de souplesse, chacun pouvant réaliser les postures à son propre niveau.

Les effets de la pratique se font ressentir immédiatement :

-sur le plan mental :arrêt de l’agitation et plus grande capacité de concentration -sur le plan physique :légèreté, tonicité, et détente du corps

-sur le plan émotionnel : une stabilité, une prise de recul par rapport aux événements extérieurs, qui amènent à s’ouvrir au monde en toute confiance.

La pratique est aussi bénéfique pour tout le système musculo-squelétique et notamment pour le dos, pour le système hormonal, pour le système cardio-vasculaire, et  pour le système digestif.

Dans les cours, nous prenons le temps, après chaque posture,de savourer des ambiances intérieures, de goûter l’énergie qui a été activée, ce qui nous permet d’ouvrir notre conscience. Tout cela se passe dans une ambiance légère et conviviale (surtout pas austère!), ce qui n’empêche pas le retour vers soi, bien au contraire.

VINYASA FLOW YOGA – Gaëlle (mardi de 12h30 à 13h30 et jeudi de 17h15 à 18h15)

Un combo fluidité, douceur et dynamisme.

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie « synchronisation du mouvement sur la respiration ».

Le Vinyasa Flow est une pratique dynamique qui réveille les muscles et les énergies dans le corps, permettant de rester tonique. Les enchaînements s’ajustent aux besoins de chacun.

Ce cours s’adapte aux capacités de chacun. Il est cependant plutôt adressé aux personnes en bonne condition physique.

MEDITATION – Delphine (mercredi de 11h45 à 12h15) 

Les séances de méditation proposées utilisent plusieurs outils comme les visualisations, le son, les concentrations yogiques, la pleine conscience,… Elle n’utilisent pas les postures de yoga
Le méditant s’assoit dans une position confortable, sur chaise si besoin, parfois les séances utilisent le mouvement.
 
Méditer améliore le développement des capacités mentales, équilibre les émotions, participe à un maintien en meilleure santé.
 
Compte pour 1/2 cours pour les détenteurs de cartes, sinon cours à moitié prix sur la base d’un cours unitaire.

YOGA DU SON – Delphine (mercredi de 10h30 à 11h30)

Les outils que sont les postures (âsanas), les respirations (prânâyamas) et les concentrations (dhâranas) et les mantras et bijas (sons) sont utilisés lors de chaque postures. Les postures sont statiques et/ou dynamiques. Le rythme est plus ou moins intense. Le son est prononcé pour libérer la voix et profiter des vibrations qu’il réalise dans le corps.
 
Il apporte et accroît la concentration du pratiquant. C’est également un formidable exercice de lâcher-prise. Oser prononcer un son, un chant. Même s’il ne s’agit pas de chanter réellement mais aussi de se faire plaisir ; faux ou juste peu importe.
Les cours sont tous niveaux.

HATHA YOGA – Delphine (mercredi de 12h30 à 13h30 et de 17h15 à 18h15)

Le Hata yoga est le yoga classique utilisant de multiples outils : postures, respirations, mantra, concentrations,  méditation. C’est une pratique complète travaillant l’ensemble du corps. Le pratiquant gagne en tonification et en souplesse, il acquiert beaucoup de proprioception (capacité à ressentir les positions et mouvements), calme et aiguise le mental et la conscience.
 
Les cours sont adaptés à tous, débutants comme pratiquants. Le placement et l’alignement anatomique sont très important, ainsi chacun peut travailler quelque soient ses difficultés.

YOGA ENFANT  – Delphine (mercredi de 16h00 à 17h00)

Les tarifs des cours collectifs s’appliquent au cours de Yoga enfant mais il est aussi possible de s’abonner à l’année.

Le yoga pour enfant est une activité ludique qui va permettre de travailler le plan physique, mental et émotionnel. Ainsi l’enfant va petit à petit augmenter sa souplesse, sa force musculaire et construire son schéma corporel.
 
D’un point de vue mental et émotionnel, il va apprendre à se concentrer, diminuer son anxiété, augmenter sa confiance en lui, reconnaître ses émotions et mieux gérer ses angoisses.
 
Ces séances sont adaptées à l’enfant et sont bien sûr différentes du yoga adultes.Le yoga est abordé par le jeux.

YIN YOGA & NIDRA – Gaëlle (lundi de 18h30 à 19h30 et jeudi de 18h30 à 19h30)

Allier la pratique de l’acceptation à l’art du lâcher prise.

Le Yin Yoga est une pratique intégrative : elle allie les approches méditative, énergétique (méridiens associés aux organes), corporelle (travail sur les tissus conjonctifs du corps tels que les fascias, les articulations, ligaments et tendons) et émotionnelle.

Ainsi le Yin Yoga est très complet tout comme le Yoga Nidra proposé en fin de séance, qui est une pratique de relaxation puissante proche de la sophrologie et de l’hypnose.

Ce cours s’adapte aux capacités de chacun. Il est cependant plutôt adressé aux personnes en bonne condition physique.

QI GONG – Joëlle (vendredi de 18h00 à 19h00)

Fatigué, stressé, tendu ou facilement déconcentré…

Le Qi Gong signifie littéralement « maîtrise de l’énergie ».

Grâce à un travail de souffle, cette discipline chinoise millénaire aide à la circulation de l’Energie dans le corps. Le Qi Gong vise à réconcilier le corps et l’esprit, à recouvrer une vitalité minée par la vie urbaine et le stress de nos vies.

Les mouvements contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l’esprit permettent de relâcher les tensions qui s’accumulent. Il allie la relaxation mentale, l’assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’espace.

Pour parvenir à l’harmonie du geste et du souffle, on porte simultanément son attention sur les diverses parties du corps impliquées dans le mouvement et perçues globalement comme une unité, de telle sorte que le mouvement ne soit jamais « mécanique », mais devienne « organique ».

TARIFS DES COURS COLLECTIFS

Cours d’essai 10€
1 séance 15€
10 séances (valable 3 mois) 125€
20 séances (valable 6 mois) 200€
S’INSCRIRE EN LIGNE*

*Nous vous rappelons que les réservations pour les cours sont obligatoires. Pour pouvoir réserver en ligne, votre compte doit être crédité. Merci de prendre contact avec nous si vous n’avez pas de carte, nous nous ferons un plaisir de vous inscrire pour votre premier cours.

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LES MASSAGES BÉBÉS – Bénédicte (AFMB en cours de certification)

3 Bébés maximum

Le massage pour bébé est l’art d’utiliser le toucher nourrissant afin de communiquer avec son enfant, pour lui montrer  qu’il est aimé, accueilli et respecté. il est important qu’il se sente en sécurité et rassuré dans son nouveau monde. C’est un merveilleux moyen de créer un lien avec son bébé parce que le massage a des bénéfices émotionnels et physiques. Il aide à fonder un lien de proximité entre parent et Bébé qui a des bénéfices éternels.

Les parents ou les responsables effectuent le massage avec le bébé par le biais de gestes de toucher spécialement conçus. La méthode enseignée comprends aussi bien le massage suédois et indien que des techniques de réflexologie et quelques mouvements issus du yoga, afin que cet ensemble soit bénéfique pour l’enfant. plus d’info sur http://www.massage-bebe.asso.fr

Tarifs 5 séances: 

Individuel – 1 bébé 200€
Collectif – Au maximum 4 bébés (Le lundi de 10h00 à 11h30) 180€

 

COURS DE PORTAGE BÉBÉ – Bénédicte

Lors de ces séances avec Bénédicte votre monitrice, vous découvrirez une grande partie des portes bébé existant sur le marché.

Vous pourrez apprendre à vous en servir (règles de bases pour le porté et le porteur), les essayer, et ainsi choisir celui qui vous convient le mieux avant d’investir.( location possible à l’institut Sadhana sous réserve de disponibilité, devis et tarifs sur demande)

les ateliers sont limité à 3 Bébés (les 2 parents sont les bienvenus), dans un soucis de qualité de formation.

Tarifs:

Individuel 30€
En couple 35€
Collectif (Le mercredi de 14h30 à 15h45) 20€
Collectif en couple (Le mercredi de 14h30 à 15h45) 25€