SÉANCES DE YOGA ET COURS COLLECTIFS DANS NOTRE INSTITUT DE COLOMIERS

RETROUVEZ CI-DESSOUS NOS COURS COLLECTIFS

NATHA YOGA – Pierre (lundi de 12h30 à 13h30 et mercredi de 19h30 à 20h30)

La spécificité du Natha Yoga est de mettre l’accent sur des techniques respiratoires, et sur des concentrations mentales, sans oublier pour autant le travail du corps. Les cours sont accessibles aux personnes n’ayant jamais pratiqué de yoga, et ce quelque soit leur degré de souplesse, chacun pouvant réaliser les postures à son propre niveau.

Les effets de la pratique se font ressentir immédiatement :

-sur le plan mental :arrêt de l’agitation et plus grande capacité de concentration -sur le plan physique :légèreté, tonicité, et détente du corps

-sur le plan émotionnel : une stabilité, une prise de recul par rapport aux événements extérieurs, qui amènent à s’ouvrir au monde en toute confiance.

La pratique est aussi bénéfique pour tout le système musculo-squelétique et notamment pour le dos, pour le système hormonal, pour le système cardio-vasculaire, et  pour le système digestif.

Dans les cours, nous prenons le temps, après chaque posture,de savourer des ambiances intérieures, de goûter l’énergie qui a été activée, ce qui nous permet d’ouvrir notre conscience. Tout cela se passe dans une ambiance légère et conviviale (surtout pas austère!), ce qui n’empêche pas le retour vers soi, bien au contraire.

 

VINYASA FLOW YOGA – Gaëlle (mardi de 12h30 à 13h30)

Un combo fluidité, douceur et dynamisme.

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie « synchronisation du mouvement sur la respiration ».

Le Vinyasa Flow est une pratique dynamique qui réveille les muscles et les énergies dans le corps, permettant de rester tonique. Les enchaînements s’ajustent aux besoins de chacun.

Ce cours s’adapte aux capacités de chacun. Il est cependant plutôt adressé aux personnes en bonne condition physique.

 

HATHA YOGA – Delphine (mercredi de 12h30 à 13h30)

Le Hata yoga est le yoga classique utilisant de multiples outils : postures, respirations, mantra, concentrations,  méditation. C’est une pratique complète travaillant l’ensemble du corps. Le pratiquant gagne en tonification et en souplesse, il acquiert beaucoup de proprioception (capacité à ressentir les positions et mouvements), calme et aiguise le mental et la conscience.
Les cours sont adaptés à tous, débutants comme pratiquants. Le placement et l’alignement anatomique sont très important, ainsi chacun peut travailler quelque soient ses difficultés.

 

ATELIERS PÉRINATALITÉ – Bénédicte (jeudi de 14h30 à 15h45)

Au cours de ces ateliers, différents thèmes seront abordés avec les parents afin de répondre au mieux à leurs interrogations de futurs parents:

Symptothermie, allaitement, couche lavable, communication bienveillante, alimentation de la femme enceinte… etc.. (liste non exhaustive).

Vous pouvez assister à autant de thèmes que vous le souhaitez avec votre carte de séances.

Les ateliers seront effectifs avec 2 personnes minimum et 5 maximum afin de permettre un bon échange.

 

YIN YOGA & NIDRA – Gaëlle (jeudi de 18h30 à 19h30)

Allier la pratique de l’acceptation à l’art du lâcher prise.

Le Yin Yoga est une pratique intégrative : elle allie les approches méditative, énergétique (méridiens associés aux organes), corporelle (travail sur les tissus conjonctifs du corps tels que les fascias, les articulations, ligaments et tendons) et émotionnelle.

Ainsi le Yin Yoga est très complet tout comme le Yoga Nidra proposé en fin de séance, qui est une pratique de relaxation puissante proche de la sophrologie et de l’hypnose.

Ce cours s’adapte aux capacités de chacun. Il est cependant plutôt adressé aux personnes en bonne condition physique.

 

QI GONG – Joëlle (vendredi de 12h30 à 13h30)

Fatigué, stressé, tendu ou facilement déconcentré…

Le Qi Gong signifie littéralement « maîtrise de l’énergie ».

Grâce à un travail de souffle, cette discipline chinoise millénaire aide à la circulation de l’Energie dans le corps. Le Qi Gong vise à réconcilier le corps et l’esprit, à recouvrer une vitalité minée par la vie urbaine et le stress de nos vies.

Les mouvements contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l’esprit permettent de relâcher les tensions qui s’accumulent. Il allie la relaxation mentale, l’assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’espace.

Pour parvenir à l’harmonie du geste et du souffle, on porte simultanément son attention sur les diverses parties du corps impliquées dans le mouvement et perçues globalement comme une unité, de telle sorte que le mouvement ne soit jamais « mécanique », mais devienne « organique ».

 

TARIFS DES COURS COLLECTIFS

1 séance 15€
10 séances (valable 3 mois) 125€
20 séances (valable 6 mois) 200€
S’INSCRIRE EN LIGNE*

*Nous vous rappelons que les réservations pour les cours sont obligatoires. Pour pouvoir réserver en ligne, votre compte doit être crédité. Merci de prendre contact avec nous si vous n’avez pas de carte, nous nous ferons un plaisir de vous inscrire pour votre premier cours.

 

 

RETROUVEZ CI-DESSOUS NOS COURS INDIVIDUELS

 

HARMONISATION POSTURALE / STRETCHING – Laure

L’harmonisation posturale est une méthode didactique pour :
– Améliorer son tonus postural,
– Retrouver ou développer un meilleur équilibre,
– Renforcer son dos.
Les exercices sont simples et surtout très compréhensibles, adaptés à chacun, ils sont praticables au quotidien, de façon à ancrer une véritable évolution posturale.
Ils sont accessibles à tous et permettent de retrouver à la fois droiture et souplesse, de se sentir bien debout, et de retrouver de la motricité quand on en a perdu.
L’enseignement de l’harmonisation posturale permet à l’élève de s’éveiller à son propre patrimoine corporel et de s’en sentir responsable. Ce qui caractérise cette approche, c’est l’idée que le corps est présent à chaque instant, qu’il existe au delà d’une séance de travail, qu’il est une ressource insoupçonnée dans la splendeur de sa nature continue.

10 séances 400€
20 séances 600€

LES MASSAGES BÉBÉS – Bénédicte (AFMB en cours de certification)

3 Bébés maximum

Le massage pour bébé est l’art d’utiliser le toucher nourrissant afin de communiquer avec son enfant, pour lui montrer  qu’il est aimé, accueilli et respecté. il est important qu’il se sente en sécurité et rassuré dans son nouveau monde. C’est un merveilleux moyen de créer un lien avec son bébé parce que le massage a des bénéfices émotionnels et physiques. Il aide à fonder un lien de proximité entre parent et Bébé qui a des bénéfices éternels.

Les parents ou les responsables effectuent le massage avec le bébé par le biais de gestes de toucher spécialement conçus. La méthode enseignée comprends aussi bien le massage suédois et indien que des techniques de réflexologie et quelques mouvements issus du yoga, afin que cet ensemble soit bénéfique pour l’enfant. plus d’info sur http://www.massage-bebe.asso.fr

Tarifs 5 séances: 

Individuel – 1 bébé 200€
Collectif – Au maximum 4 bébés (Le lundi de 10h00 à 11h30) 180€

COURS DE PORTAGE BÉBÉ – Bénédicte

Lors de ces séances avec Bénédicte votre monitrice, vous découvrirez une grande partie des portes bébé existant sur le marché.

Vous pourrez apprendre à vous en servir (règles de bases pour le porté et le porteur), les essayer, et ainsi choisir celui qui vous convient le mieux avant d’investir.( location possible à l’institut Sadhana sous réserve de disponibilité, devis et tarifs sur demande)

les ateliers sont limité à 3 Bébés (les 2 parents sont les bienvenus), dans un soucis de qualité de formation.

Tarifs:

Individuel 30€
En couple 35€
Collectif (Le mercredi de 14h30 à 15h45) 20€
Collectif en couple (Le mercredi de 14h30 à 15h45) 25€